हिवाळ्यात 'ही' फळे खा, आरोग्यासाठी ठरतायत फायदेशीर

गर्भवती महिलांना सल्ला दिला जातो

आरोग्य डेस्क । हिवाळ्याच्या काळात लोकांना आजार होण्याची शक्यता असते. हे असेही आहे कारण सर्दीमुळे लोक आळशी होतात आणि ते आपल्या आहाराकडे फारसे लक्ष देत नाहीत. अशा परिस्थितीत आपण अशी काही फळे खाऊ शकता जे हिवाळ्यात आपल्याला ताकद मिळवून देतातच परंतु आरोग्यासाठी बरेच फायदे देखील देतात. पेरुपासून केशरीपर्यंत अशी अनेक फळे आहेत जी तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि आजारी पडण्यापासून वाचवतात. ही फळे तुमच्या मधुमेहावर नियंत्रण ठेवतात आणि तुमचे रक्त परिसंचरण सुधारतात. आपल्या आहारात आपण कोणत्या इतर फळांचा समावेश करू शकता.  आपला आहार ऋतूनुसार असावा. सध्या थंडीचा मोसम आहे. त्यामुळे आपल्या आरोग्याला अत्यंत पोषक अशी फळे खावीत. प्रत्येक फळाचे गुणधर्म वैशिष्ट्यपूर्ण असते. ही फळे आरोग्यवर्धक आहेत.

संत्रा : संत्रामध्ये व्हिटॅमिन-सी आणि फायबर असते जे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यास मदत करते. याशिवाय केशरी देखील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते, तसेच कोलेस्ट्रॉल आणि त्वचा संबंधित समस्यांसाठी देखील फायदेशीर असते.

पेरू : पेरू एक फायदेशीर फळ आहे. पेरूचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. पेरू खाल्ल्यास बद्धकोष्ठता, अतिसार किंवा सूज येणे यासारख्या पोटाच्या समस्या कमी होतात. तसेच रोग प्रतिकारशक्ती सुधारण्याचे सामर्थ्य आहे. पेरूमध्येही फॉलिक अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते, यामुळे गर्भवती महिलांना खाण्याचा सल्ला दिला जातो. ते नसा शांत करतात आणि स्नायूंना आराम करण्यास देखील मदत करतात.

केळी : केळी हे बर्‍याच लोकांचे आवडते फळ आहे. केळी पोटॅशियम आणि लोह या दोहोंचा एक चांगला स्त्रोत आहे, यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या सुधारण्यास मदत होते. याशिवाय केळी पोटासाठीही चांगली असते आणि वजन नियंत्रणासही मदत करते.

सफरचंद : सफरचंदांमध्ये फायबर तसेच जास्त प्रमाणात पाणी असते. हेच कारण आहे की सफरचंद शरीराला हायड्रेट ठेवते. मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग असलेल्या रूग्णांसाठी सफरचंद फायदेशीर आहे कारण त्यात अँटीऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स आहेत.

डाळिंब : डाळिंबामध्ये अँटीऑक्सिडेंट, व्हिटॅमिन-सी व्यतिरिक्त इतरही अनेक पोषक घटक असतात, जे आर्थराइटिस, अल्झायमर, पचन यासारख्या समस्यांसाठी चांगले आहे. डाळिंबामध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील आहेत जे शरीराची जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करतात.



AM News Developed by Kalavati Technologies