जास्त प्रोटीन खाण्याचे 'हे' आहेत 5 मुख्य तोटे, आजपासून आहारात करा बदल

मूत्रपिंडासाठी जास्त प्रोटीन चांगले नाही, तसेच...

नवी दिल्ली । रोगांपासून मुक्त होण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी नेहमी प्रथिनेंचे प्रमाण वाढवण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण हाय प्रोटीन आहार खूप लोकप्रिय आहे आणि का नाही? प्रथिने चयापचय वाढवते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. असे मानले जाते की प्रथिने शरीरासाठी सर्वात महत्वाचे असतात, जे चुकीचे नाही. परंतु जास्त प्रोटीन शरीरासाठी देखील धोकादायक आहे, याची खात्री नसल्यास आपल्या आहारात अधिक प्रथिने सेवन करण्याचे हे 5 तोटे आहेत.

1. वजन वाढते

होय, वजन कमी करण्यासाठी आपण खाणारे प्रथिने जास्त प्रमाणात घेतल्यास वजन वाढू शकते. म्हणूनच, प्रथिने सामग्रीच्या आहाराकडे नेहमी लक्ष द्या, कारण वजन कमी करण्यासाठी योग्य प्रमाणात प्रोटीन खाणे महत्वाचे आहे.

2. बद्धकोष्ठता आणि सूज येणे

जास्त प्रोटीन घेतल्याने शरीरास त्याचे पचन करणे खूप कठीण होते, यामुळे आपल्याला बद्धकोष्ठतेची तक्रार येऊ शकते. कारण प्रथिने खूप वजनदार असतात, पचविणे खूप अवघड असते. आपणास यासह ब्लॉटिंग समस्या देखील असू शकतात.

3. डिहायड्रेशन

जास्त प्रोटीन सेवन केल्याने आपल्याला जास्त तहान लागेल आणि कमी पाणी पिण्यामुळे डिहायड्रेशन देखील होऊ शकते.

4. मूत्रपिंडाचे नुकसान

मूत्रपिंडासाठी जास्त प्रोटीन देखील चांगले नसते. शरीरात प्रोटीनची जास्त मात्रा मूत्रपिंडांना नायट्रोजनपासून मुक्त होणे कठीण करते. आपण मूत्रपिंडाच्या समस्येस झगडत असल्यास कोणत्याही परिस्थितीत जास्त प्रोटीन खाऊ नका.

5. हाडे कमकुवत होतात

प्रथिनेच्या जादातेमुळे शरीरातील हाडावर परिणाम होतो, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस किंवा हाडांच्या दुखण्यासारख्या तक्रारी होऊ शकतात. बर्‍याच अभ्यासांमध्ये असेही दिसून आले आहे की प्रथिने मोठ्या प्रमाणात शरीरात कॅल्शियम कमी करतात.



AM News Developed by Kalavati Technologies