आरोग्यासाठी टिप्स: प्रथिनांच्या कमतरतेवर मात करायची असेल तर 'या' 7 भाज्या आपल्या आहारात समाविष्ट करा

हिवाळ्यात मका खाणे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. त्यात प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात आढळतात तसेच....

आरोग्य डेस्क । 'शाकाहारी जेवणामध्ये मांसाहारीसारखे प्रथिने नसतात म्हणून तुम्ही मांसाहार करणे सुरू केले पाहिजे. प्रथिने पूर्ण होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मित्रांना किंवा कोणी असे काही ऐकले असेल की मांसाहार करणे खूप महत्वाचे आहे, परंतु तरीही तुम्ही नॉनवेज खायला नको म्हणत असाल, जर आपल्याकडे किंवा आपल्या कोणत्याही मित्राबरोबर काहीतरी असस घडत असेल तर आपल्याला हे जाणून आनंद होईल की शाकाहारी भोजनामध्ये बरेच शाकाहारी पदार्थ असतात. प्रथिने के.आर. मध्ये आढळतात. चला, प्रथिने समृद्ध शाकाहारी स्त्रोत जाणून घेऊया-

मंद आचेवर भाजलेले बटाटे

आपण हे जाणून आश्चर्यचकित व्हाल की मध्यम आकाराचे आणि हलके भाजलेले बटाटे यामध्ये प्रथिने, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते.

ब्रोकली

जर आपण आतापर्यंत ब्रोकोली खाणे टाळत असाल तर आपण ब्रोकोली खाणे सुरू केले पाहिजे. आपल्याला ब्रोकोलीमध्ये प्रथिने सामग्री आणि लोह मिळेल.

फुलकोबी

बहुतेक लोकांना फुलकोबी आवडतात. या भाजीमध्ये प्रथिने, कॅलरीज, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर आणि लोहाचे गुणधर्म आहेत.

मशरूम

जर आपण पुन्हा आजारी पडत असाल तर आपण मशरूम खाणे सुरू केले पाहिजे. त्यात प्रथिने भरपूर असतात.

पालक

पालकमध्ये प्रथिने व्यतिरिक्त लोह, फायबर आणि व्हिटॅमिन बी असते.

मका

हिवाळ्यात मका खाणे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. त्यात प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात आढळतात.

वाटाणे

बटाटा किंवा चीज, मटार कोणाला आवडत नाही? मटार हे प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे.



AM News Developed by Kalavati Technologies