शरीरात कॅल्शियमचा अभाव हृदयरोग होऊ शकतो, ही कमतरता पूर्ण करा

हाडे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम खूप महत्वाचे

शरीराला आवश्यक अशी काही पोषक तत्त्वे आहेत. जर शरीरात या घटकांची कमतरता असेल तर आरोग्याच्या अनेक समस्या येण्याचा धोका वाढतो. कॅल्शियम हा एक महत्वाचा घटक आहे जो आपली हाडे, स्नायू आणि दात यांच्या मजबुतीसाठी खूप महत्वाचा आहे. म्हणूनच, शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असल्यास, हाडे आणि दात कमकुवत होतात, तसेच आरोग्याच्या अनेक समस्यांचा धोका देखील वाढतो. अशा परिस्थितीत आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे...

हृदयविकार : नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या संशोधनानुसार जर आपण आपल्या आहारात पुरेसे प्रमाणात कॅल्शियम समाविष्ट केले नाही तर कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो, हार्ट बीट, स्ट्रोक, हार्ट अटॅकचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे आपल्या आहारात कॅल्शियमची कमतरता येऊ देऊ नका.

रक्तदाब समस्या : कॅल्शियम नसल्यामुळे उच्च रक्तदाब समस्येचा धोका देखील वाढतो. या व्यतिरिक्त, आधीपासूनच उच्च रक्त दाबाचा त्रास असेल त्यांच्या आरोग्याला धोका वाढू शकतो. उच्च रक्तदाब लक्षणे देखील वाढवते.

संधिवात होण्याची समस्या : हाडे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम खूप महत्वाचे आहे. शरीरात कॅल्शियमची कमतरता असल्यास संधिवात होण्याची समस्या उद्भवू शकते, किंवा त्याची लक्षणे वाढू शकतात. संशोधनानुसार कॅल्शियम नसल्यामुळे हाडे पातळ व कमकुवत होऊ लागतात, ज्यामुळे हाडे मोडण्याचेही प्रमाण वाढते.

आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करायचा आहे: शरीरात कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी आपण आपल्या आहारात वेगवेगळ्या दिवशी अनेक प्रकारचे पदार्थ समाविष्ट करू शकता. यात प्रामुख्याने चीज, दही, दूध, केळीचा समावेश करा. तसेच हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा जसे की पालक सारख्या इतरही भाज्या. या व्यतिरिक्त आपण आपल्या आहारात संत्र्याचा रस, सोयाबीन आणि कॉर्न फ्लेक्स देखील समाविष्ट करू शकता.



AM News Developed by Kalavati Technologies